In diesem Kurs wird die Progressive Muskelentspannung (PME) vorgestellt. Bei der PME werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen angespannt und danach entspannt. Nach einer kurzen theoretischen Einführung werden wir gemeinsam eine PME im Liegen durchführen und zur Entspannungsvertiefung werden wir im Anschluss Elemente des Autogenen Trainings nutzen. Die progressive Muskelentspannung wurde vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt und basiert darauf, dass es Wechselwirkungen zwischen Muskelanspannung und seelischer Befindlichkeit gibt. Durch die progressive Muskelentspannung wir deine Beruhigung von Körper und Geist, sowie eine verbesserte Selbstwahrnehmung bewirkt. Sie wir besonders zur Entspannung und Stressbewältigung empfohlen. Diese Entspannungsmethode ist relativ einfach zu erlernen und eignet sich auch für Menschen, die nicht komplett ruhig liegen möchten, um sich zu entspannen.

Bitte sorgen Sie Zuhause bei sich für einen angenehmen Platz zum liegen und halten Sie ein Kissen und eine Decke bereit.

Anmerkung: Es wird zum Erlernen der PME mit abwechslungsreichen Entspannungsvertiefungen einen Hybridkurs (Videokurs mit voller zeitlicher Flexibilität) und einem live-online-Termin (für Fragen und Austausch) geben.